便通と善玉菌の気になる関係

しばしば耳にする「善玉菌」と、便通とはどのような関係にあるのでしょうか？こちらでは便通と善玉菌との気になる関係についてご説明しています。

テレビのCMなどでも、よく「悪玉菌」「善玉菌」という言葉を聞きますね。

そしてそれは大概、よい便通を促す内容のものであるわけですが、でも、一体何がどうして善玉菌と便通に関わりがあるのでしょう。

まず、善玉菌とは、ビフィズス菌、乳酸菌などの、「人間の体に良いもの」を指し、これらは体に不要なかす、つまり便を排出する大腸の蠕動運動を助けてくれる働きをします。

逆に悪玉菌が増えてしまえば、腸内環境は悪化し、古い便が滞留して、便秘、そして発ガンのリスクも高まってしまうのです。

ですから、善玉菌を増やして腸内環境を正常化し、正しいリズムできちんと排便することは健康のために非常に重要なのですが、残念なら食事で摂取した善玉菌たちは胃酸に弱いため、腸まで届かないことも。

つまりほんのちょっとヨーグルトを食べたからそれでよし、ということにはならないのです。

ヨーグルトのほか、ごぼうや玉ねぎ、大豆などオリゴ糖を含む食品を意識して食事にとりいれ、また運動をして腸の動きを活発にしてやるのも重要ですね。

最近注目されている、「サラシア」というインドのハーブには善玉菌を増やす働きがあるので、それが配合されている凛麗茶を飲むのも、とても効果があります。

デトックスブームですが、地道なデトックスとして正常ですっきりする便通に整えるのが早道。

まずは食生活を整えて、さわやかな便通に体を導いてあげてくださいね。

便通善玉菌